Առանց առողջությանը վնասելու նիհարել հնարավոր է, սակայն դա կախված է նրանից, թե որքան լուրջ դուք կվերաբերեք այդ խնդրին։ Նիհարել կարելի է, օրինակ, «էքսպրես-դիետա»-ի միջոցով։
Այս դիետայում գլխավորը սննդի քանակը նվազեցնելն է և դյուրությամբ յուրացվող մթերքների օգտագործումը։ Ընթրիքը առհասարակ պետք է բացառել։
Նախաճաշին, օրինակ, կարող եք ուտել հավկիթ և թեյ խմել՝ առանց շաքարավազի։
Երկրորդ նախաճաշին՝ մինչև 12։00-ը, կարող եք ուտել առանց յուղի կաթնաշոռ՝ կեֆիրով։
Ճաշին կարող եք սնվել շոգախաշած ձկով, բանջարեղենի աղցանով (150 գրամ)՝ կիտրոնի հյութով համեմված, սակայն առանց բուսական յուղի։ Խորհուրդ է տրվում նաև մրգեր օգտագործել։
Ընթրիքին խորհուրդ է տրվում առանց շաքարավազի թեյ ըմպել։
